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Schmerzen im Rücken: Ursachen, Vorbeugung und Behandlung

Tobias Degen — Tue, 10 Jun 2025 14:11:51 +0000

Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden in unserer modernen Gesellschaft. Viele Menschen leiden unter Verspannungen, Schmerzen im unteren Rücken oder Nackenproblemen. Die Ursachen sind vielfältig: Bewegungsmangel, schlechte Haltung, Stress oder falsche Belastungen können zu teilweise starken Beschwerden führen, die den Alltag nachhaltig beeinträchtigen und sich negativ auf die grundsätzliche Lebensqualität auswirken. Die gute Nachricht ist: Es gibt viele Hebel, die wir individuell in der Hand haben, um die Beschwerdelage kurz- und langfristig zu verbessern. In diesem Beitrag gehen wir von Motiv Gesundheit auf die wichtigsten Faktoren zur Rückengesundheit ein und geben wertvolle Tipps zur Vorbeugung und Behandlung.

Rückengesundheit: Warum ein starker Rücken so wichtig ist

Ein gesunder Rücken ist essenziell für das Wohlbefinden und die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Wirbelsäule stützt den Körper, sorgt für Beweglichkeit und stabilisiert den gesamten Bewegungsapparat. Ein geschwächter oder verspannter Rücken kann zu akuten oder chronischen Beschwerden führen, die den Alltag stark beeinträchtigen.

Häufige Ursachen für Rückenschmerzen
Werfen wir einen Blick auf die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen:

Falsche Sitzhaltung: Langes Sitzen ohne Bewegung führt zu Verspannungen.
Bewegungsmangel: Fehlende Aktivität schwächt die Rückenmuskulatur.
Stress und psychische Belastungen: Diese können ebenfalls zu starken Muskelverspannungen führen.
Fehlbelastungen: Schweres Heben oder falsche Bewegungsabläufe können bereits bestehende Rückenprobleme verschlimmern.
Übergewicht: Eine erhöhte Belastung auf die Wirbelsäule kann ebenfalls Schmerzen verursachen.
Schwache Rumpfmuskulatur: Eine nicht oder wenig trainierte Körpermitte bietet oft keine ausreichende Stabilität.

Nacken- und Schulterschmerzen effektiv lindern: So geht's

Viele Menschen kennen das unangenehme Ziehen im Nacken oder die verspannte Schulterpartie nur zu gut – vor allem nach einem langen Tag am Schreibtisch. Besonders häufig sind Bildschirmarbeitsplätze Auslöser für solche Beschwerden, da eine unergonomische Haltung oder zu wenig Bewegung im Alltag die Muskulatur überlasten. Doch mit einigen gezielten Maßnahmen lassen sich Nacken- und Schulterschmerzen deutlich reduzieren – oft schon mit kleinen Veränderungen im Alltag.

Ein erster, wichtiger Schritt ist die Gestaltung eines ergonomischen Arbeitsplatzes. Der Bildschirm sollte auf Augenhöhe stehen, damit der Kopf nicht ständig nach unten geneigt werden muss. Auch eine ergonomisch geformte Maus und Tastatur können dazu beitragen, Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich vorzubeugen.
Ergänzend dazu lohnt es sich, regelmäßig Dehnübungen in den Tagesablauf zu integrieren. Schon wenige Minuten sanftes Dehnen können helfen, die Muskulatur zu lockern und die Durchblutung zu fördern.

Ebenso wichtig sind Bewegungspausen: Wer stundenlang am Schreibtisch sitzt, sollte mindestens einmal pro Stunde aufstehen, sich strecken oder ein paar Schritte gehen.
Auch Wärme kann wahre Wunder wirken. Eine warme Dusche, ein Wärmekissen oder eine Heizauflage helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Wer noch gezielter gegen Verspannungen vorgehen möchte, kann auf Massagegeräte zurückgreifen – oder sich eine professionelle Massage gönnen.

Faszienübungen: Die oft unterschätzte Methode zur Schmerzlinderung

Wenn es um Rückenschmerzen oder muskuläre Verspannungen geht, denken viele Menschen zunächst an Muskeltraining oder klassische Dehnübungen. Doch ein wichtiger Aspekt gerät dabei oft in den Hintergrund: die Faszien. Dabei spielen diese bindegewebigen Strukturen, die unsere Muskeln umhüllen und durchziehen, eine zentrale Rolle für Beweglichkeit, Körpergefühl – und vor allem für das Schmerzempfinden.

Sind Faszien verklebt oder verhärtet, kann das zu Spannungen im Gewebe führen, die sich in Form von Steifheit, Bewegungseinschränkungen oder sogar chronischen Schmerzen äußern. Glücklicherweise lassen sich solche Beschwerden mit gezielten Faszienübungen effektiv lindern – oft schon mit wenigen Minuten Training am Tag.

Ein besonders beliebtes Hilfsmittel ist die Faszienrolle, meist aus Schaumstoff. Durch das langsame, kontrollierte Rollen über bestimmte Körperpartien werden Verklebungen im Gewebe gelöst, die Durchblutung angeregt und die Regeneration der Muskulatur unterstützt. Wichtig dabei: Das Rollen sollte stets schmerzfrei oder nur leicht unangenehm sein – zu starker Druck kann kontraproduktiv wirken.

Neben dem Rollen sind auch dynamische Dehnübungen ein wichtiger Bestandteil eines effektiven Faszientrainings. Anders als bei klassischen statischen Dehnungen wird hier mit fließenden Bewegungen gearbeitet, die das Bindegewebe elastisch halten und die natürliche Gleitfähigkeit zwischen den Strukturen fördern.

Ergänzend dazu bietet ein gezieltes Bewegungstraining – eine Kombination aus Mobilisation und sanfter Kräftigung – viele Vorteile. Es sorgt dafür, dass die Faszien in alle Bewegungsrichtungen beansprucht werden, was Verklebungen vorbeugt und die Körperwahrnehmung verbessert.

Auch Yoga und Pilates gelten als hervorragende Methoden zur Faszienpflege. Die langsamen, kontrollierten Bewegungsabläufe und das bewusste Atmen fördern nicht nur die Flexibilität, sondern unterstützen auch die gesunde Ausrichtung des Körpers. Gleichzeitig werden Haltung und Stabilität verbessert – eine ideale Ergänzung zu anderen therapeutischen Maßnahmen.

Wann Physiotherapie sinnvoll ist

Neben kurzfristiger Entspannung bietet die Physiotherapie eine nachhaltige Möglichkeit, Rücken- und Nackenschmerzen zu behandeln. Sie ist nicht nur bei akuten Beschwerden wirksam, sondern kann auch langfristig zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen und so zukünftigen Problemen vorbeugen.

Zu den bewährten physiotherapeutischen Methoden zählt die manuelle Therapie, bei der durch gezielte Handgriffe Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit der Gelenke verbessert werden. Daneben spielen Kräftigungsübungen eine zentrale Rolle. Sie stärken insbesondere die Rumpfmuskulatur, was wiederum die Wirbelsäule entlastet und stabilisiert.

Auch Dehnübungen sind fester Bestandteil vieler Therapiepläne, da sie die Flexibilität fördern und neuen Beschwerden vorbeugen können. Ergänzend dazu setzen viele Physiotherapeut:innen Massagen ein, um verhärtete Muskelpartien zu lockern und die Durchblutung anzuregen.

Moderne Verfahren wie die Elektrotherapie kommen ebenfalls zum Einsatz. Hierbei werden elektrische Impulse genutzt, um die Muskelspannung zu regulieren und Schmerzen gezielt zu lindern. Eine weitere, sehr sanfte Methode ist die Hydrotherapie, bei der warmes Wasser eingesetzt wird, um verspannte Muskelpartien zu entlasten und die Heilung zu unterstützen.

Bandscheibenvorfall: Was hilft wirklich?

Ein Bandscheibenvorfall kann nicht nur starke Rückenschmerzen verursachen, sondern auch die Beweglichkeit erheblich einschränken. Die Bandscheiben wirken eigentlich wie kleine Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln – doch wenn sie sich verschieben oder verformen, können Nerven eingeklemmt werden, was zu intensiven Schmerzen und Taubheitsgefühlen führt.

In den meisten Fällen beginnt die Behandlung konservativ – also ohne Operation. Schmerzmittel, gezielte Physiotherapie und individuell abgestimmte Bewegungstherapien stehen dabei im Mittelpunkt. Besonders wichtig ist es, die Rumpfmuskulatur zu stärken, um die Wirbelsäule zu entlasten und so den Heilungsprozess zu unterstützen.

Auch Wärme- und Kälteanwendungen können hilfreich sein: Wärme fördert die Durchblutung und entspannt die Muskulatur, während Kälte entzündungshemmend wirkt und akute Schmerzen lindern kann.

Erst wenn alle konservativen Maßnahmen ausgeschöpft sind und keine spürbare Besserung eintritt, wird über eine Operation nachgedacht – und auch dann nur in besonders schweren Fällen. Ziel ist es, den Druck auf die Nerven zu reduzieren und die Funktionalität der Wirbelsäule wiederherzustellen.

Tipps zur Vorbeugung von Rückenschmerzen

Fassen wir die verschiedenen, zentralen Faktoren der Rückengesundheit zusammen, stellen wir fest: Es gibt immer etwas, was man tun kann – und idealerweise reagiert man nicht nur auf akute Beschwerden, sondern setzt sich präventiv und somit nachhaltig für die eigene Rückengesundheit ein. Diese präventiven Maßnahmen empfehlen wir allen Menschen für einen gesunden und rückenfreundlichen Alltag:

Regelmäßige Bewegung: Schon ein kurzer Spaziergang kann helfen.
Ergonomisches Sitzen und Stehen: Auf eine aufrechte Haltung achten.
Richtiges Heben und Tragen: Mit geradem Rücken und aus den Beinen heraus.
Gesunde Ernährung: Unterstützt den Stoffwechsel und reduziert Entzündungen.
Genügend Schlaf: Eine gute Matratze und ergonomische Kissen helfen, die Wirbelsäule zu entlasten.
Stressmanagement: Techniken wie Meditation oder Atemübungen können Verspannungen reduzieren.

Rückenschmerzen sind demnach oft eine Folge von Bewegungsmangel, Fehlhaltungen oder Stress – oft sind auch mehrere Ursachen gleichzeitig verantwortlich. Aber mit gezielten Maßnahmen wie ergonomischen Anpassungen, Bewegung, Physiotherapie und Faszienübungen lassen sich Beschwerden lindern und langfristig vorbeugen. Wer also aktiv an der eigenen Rückengesundheit arbeitet, profitiert von mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und einer besseren Lebensqualität. Durch kontinuierliche Prävention und gesunde Gewohnheiten kann langfristig eine stabile und schmerzfreie Wirbelsäule erreicht werden.

Wollen Sie mehr darüber erfahren, wie Sie die Rückengesundheit nicht nur individuell, sondern im Hinblick auf das Betriebliche Gesundheitsmanagement in Ihrem Unternehmen stärken? Sprechen Sie uns an und lassen Sie uns die Gesundheit und Leistungsfähigkeit Ihrer Teams nachhaltig verbessern!

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Dann vereinbaren Sie jetzt Ihren unverbindlichen Beratungstermin, um im persönlichen Gespräch mehr Infos zu einer möglichen Zusammenarbeit zu erhalten.

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Ergonomie am Arbeitsplatz

Tobias Degen — Tue, 29 Apr 2025 06:40:29 +0000

Ergonomie am Arbeitsplatz:

Wie die richtige Ausstattung die Gesundheit und Produktivität der Mitarbeitenden steigert

Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz trägt maßgeblich zur Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern bei – eine Erkenntnis, die von Wissenschaft und Experten gleichermaßen geteilt wird. Denn Rückenschmerzen, Verspannungen und Haltungsschäden sind häufige Folgen einer schlechten ergonomischen Ausstattung. Unternehmen, die sich das Thema zu Herzen nehmen und auf gute, ergonomische Büromöbel setzen, können auf diese Weise nicht nur die Gesundheit ihrer Belegschaft fördern, sondern auch die Produktivität steigern und Fehlzeiten reduzieren. Als Expertinnen für betriebliches Gesundheitsmanagement geben wir von Motiv Gesundheit in diesem Beitrag eine fundierte Übersicht über die wichtigsten Komponenten einer guten ergonomischen Arbeitsplatz-Ausstattung.

Die richtige Auswahl eines Bürostuhls

Der Bürostuhl ist eines der wichtigsten Elemente für eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung. Ein guter Stuhl unterstützt die natürliche Haltung der Wirbelsäule und entlastet den Rücken. Dabei sollten Unternehmen auf folgende Eigenschaften achten:

Individuell anpassbare Sitzhöhe: Die Füße sollten flach auf dem Boden stehen, während die Knie mindestens einen 90-Grad-Winkel bilden.
Anpassung der Sitztiefe: Angepasst an die Länge des Oberschenkels für ein gutes und bequemes Sitzen.
Verstellbare Rückenlehne: Sie sollte die natürliche S-Form der Wirbelsäule unterstützen und ein dynamisches Sitzen ermöglichen.
Lordosestütze: Diese entlastet die untere Wirbelsäule, bringt das Becken nach vorne und somit den Rücken in eine Aufrichtung.

Hochwertige Bürostühle reduzieren das Risiko von Muskelverspannungen und helfen, eine ergonomische Sitzhaltung beizubehalten. Unternehmen sollten daher in ergonomische Sitzmöbel investieren und regelmäßig Schulungen zur richtigen Nutzung anbieten.

Vorteile eines höhenverstellbaren Schreibtischs

Langes Sitzen gilt als Gesundheitsrisiko und wird häufig mit Rückenschmerzen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Eine Lösung hierfür sind höhenverstellbare Schreibtische, die einen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen ermöglichen. Studien zeigen, dass regelmäßiger Positionswechsel die Durchblutung fördert, die Muskulatur entlastet und Ermüdungserscheinungen reduziert.

Die Vorteile eines höhenverstellbaren Schreibtischs:

Fördert Bewegung: Dynamisches Arbeiten entlastet den Bewegungsapparat.
Reduziert Rückenschmerzen: Durch den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen werden einseitige Belastungen vermieden.
Steigert die Konzentration: Bewegung regt den Kreislauf an und kann helfen, geistige Ermüdung zu reduzieren.
Individuelle Anpassbarkeit: Mitarbeiter können ihre Arbeitsposition je nach Bedarf variieren.
Langfristige Gesundheitsförderung: Regelmäßiger Haltungswechsel kann das Risiko für chronische Beschwerden minimieren und die Lebenszeit verlängern.

Unternehmen, die in höhenverstellbare Schreibtische investieren, fördern somit aktiv die Gesundheit ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter und steigern die Arbeitszufriedenheit.

Ergonomie im Homeoffice

Mit der zunehmenden Verbreitung von Homeoffice-Arbeitsplätzen gewinnt das Thema Ergonomie auch außerhalb des Büros an Bedeutung. Viele Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer arbeiten von zu Hause aus an unzureichend ausgestatteten Arbeitsplätzen, was langfristig gesundheitliche Beschwerden verursachen kann. Daher ist es wichtig, sie fundiert zu beraten, wie sie sich zuhause ein solides Setup aufbauen können. Dies beginnt bei einem ergonomischen Bürostuhl – kein Küchenstuhl –, der die Wirbelsäule unterstützt und Verspannungen vorbeugt und endet bei ausreichender Beleuchtung, externer Tastatur und Maus sowie einer Platzierung des Monitors auf Augenhöhe.

Unternehmen können ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter durch ergonomische Homeoffice-Richtlinien oder finanzielle Zuschüsse für die Ausstattung unterstützen. Zusätzlich bieten digitale Workshops und ergonomische Beratungen wertvolle Unterstützung für die richtige Arbeitsplatzgestaltung.

Ergonomische Büromöbel für eine gesunde Arbeitsumgebung

Neben Schreibtischen und Stühlen gibt es zahlreiche weitere ergonomische Hilfsmittel, die den Arbeitsplatz gesünder gestalten. Oftmals wissen Unternehmen gar nicht, wie viel Potenzial in diesen Hilfsmitteln für die Förderung der Mitarbeitergesundheit liegt. Hier eine Auswahl an Produkten, die relevante Unterschiede für „Vielsitzer“ oder auch „Vielsteher“ ausmachen:

Ergonomische Tastaturen und Mäuse: Reduzieren Belastungen der Handgelenke und beugen Sehnenscheidenentzündungen vor.
Monitorarme: Erlauben eine flexible Anpassung der Bildschirmhöhe und entlasten die Nackenmuskulatur.
Stehhilfen: Fördern eine aufrechte Haltung bei der Arbeit im Stehen.
Fußstützen: Unterstützen eine entspannte Sitzposition, insbesondere für kleinere Personen.
Anti-Ermüdungsmatten: Diese speziell entwickelten Bodenmatten reduzieren die Belastung auf Gelenke und Muskulatur, wenn längere Zeit im Stehen gearbeitet wird.
Ergonomische Beleuchtung: Tageslichtlampen oder individuell einstellbare Lichtquellen beugen Augenbelastungen vor und fördern eine angenehme Arbeitsatmosphäre.

Selbst kleine Korrekturen entfalten hier schon große Wirkung, vor allem im Hinblick auf eine nachhaltige Verbesserung. Sie schaffen nicht nur eine produktivere Arbeitsatmosphäre, sondern wirken sich über die Zeit auch in einer Reduzierung der Krankheitstage aus.

Die Bedeutung von Bewegung und Pausen

Ergonomie am Arbeitsplatz geht aber noch weit über die Wahl der richtigen Möbel hinaus. Auch regelmäßige Bewegung ist entscheidend für die Gesundheit. Studien zeigen, dass langes Sitzen das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöht, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen. Deshalb sollten Arbeitnehmer folgende Maßnahmen substantiell in ihren Arbeitsalltag integrieren:

Dynamisches Sitzen: Die Sitzposition regelmäßig verändern, um eine einseitige Belastung zu vermeiden.
Aktive Pausen: Dehnübungen, kleine Spaziergänge oder kurze Gymnastikeinheiten fördern die Durchblutung und beugen Verspannungen vor.
Arbeitsweg nutzen: Wer im Büro arbeitet, kann den Arbeitsweg für zusätzliche Bewegung nutzen, z. B. durch Fahrradfahren oder Treppensteigen statt Aufzugfahren.
Stehmeetings: kurze oder längere Besprechungen im Stehen fördern eine aktive Körperhaltung und verkürzen oft die Dauer des Meetings.
Erinnerungen setzen: Viele Menschen vergessen im Arbeitsfluss, sich regelmäßig zu bewegen. Timer oder Apps können helfen, Bewegungseinheiten in den Alltag zu integrieren.

Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist nicht nur ein Vorteil für die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, sondern auch ein wirtschaftlicher Faktor für Unternehmen. Durch die richtige Auswahl an Bürostühlen, höhenverstellbaren Schreibtischen und anderen ergonomischen Möbeln können Gesundheitsrisiken minimiert und die Produktivität gesteigert werden. Besonders im Homeoffice sollten ergonomische Standards nicht vernachlässigt werden.

Langfristig profitieren Unternehmen von einer gesunden Belegschaft, reduzierten Krankheitsausfällen und einer höheren Arbeitsmotivation. Ergonomie am Arbeitsplatz ist somit eine Investition, die sich auf vielen Ebenen auszahlt. Die Kombination aus ergonomischen Möbeln, regelmäßiger Bewegung und einer gesundheitsfördernden Arbeitsumgebung kann einen entscheidenden Beitrag zu einem besseren Arbeitsalltag leisten.

Sie interessieren sich für die Vorteile einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung und möchten sich gerne einmal mit uns austauschen, welche Maßnahmen in Ihrem Unternehmen wirkungsvolle Verbesserungen erzielen können? Nehmen Sie einfach Kontakt zu uns auf – wir freuen uns auf ein unverbindliches Erstgespräch!

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Krankheitstage reduzieren und Resilienz fördern

Tobias Degen — Fri, 21 Feb 2025 08:13:05 +0000

Wie Motiv Gesundheit gemeinsam mit Unternehmen Krankheitstage reduzieren und Resilienz fördern

Die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter ist ein zentraler Erfolgsfaktor für Unternehmen. Hohe Krankenstände und vermehrte Krankheitstage wirken sich nicht nur negativ auf die Produktivität aus, sondern auch auf das allgemeine Arbeitsklima. Unternehmen, die gezielt in ein Gesundheitsmanagmenet investieren, profitieren hingegen langfristig von motivierten und leistungsfähigen Teams. Dabei geht es nicht nur um die körperliche Gesundheit, sondern auch um psychische Stabilität und eine ausgewogene Work-Life-Balance.

Krankenstand und Krankheitstage reduzieren 

Ein hoher Krankenstand belastet nicht nur die betroffenen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, sondern auch das betroffene Team und den gesamten Betrieb. Um die Krankheitstage zu reduzieren, sollten erfolgreiche Unternehmen zunächst ein strategisches Betriebliches Gesundheitsmanagement aufbauen. Dieses liegt tief verankert als Managementaufgabe bei den Verantwortlichen eines Unternehmens und wird sogar auch ausgelagert. Die Inhalte eines BGM enthalten alle dazugehörigen Maßnahmen wie, regelmäßige Gesundheitschecks, ergonomische Arbeitsplätze sowie flexible Arbeitszeiten, die eine bessere Work-Life-Balance ermöglichen. Auch die Förderung körperlicher Aktivität durch Firmenfitness-Angebote oder Gesundheitsworkshops kann einen entscheidenden Unterschied machen.
Programme zur Prävention von Muskel-Skelett-Erkrankungen (Rückenschulen und Aktive Pausen), betriebliches Eingliederungsmanagement nach längeren Krankheitsausfällen und Schulungen zur gesunden Ernährung sind sinnvolle Ansätze. Unternehmen, die diese Maßnahmen aktiv umsetzen, können nicht nur Krankheitstage reduzieren, sondern auch ihre Attraktivität als Arbeitgeber steigern.

Laut der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) fallen Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer in Deutschland durchschnittlich 18,2 Tage pro Jahr krankheitsbedingt aus. Ein durchdachtes Gesundheitsmanagement kann helfen, diese Zahl deutlich zu senken. Insbesondere Muskel- und Skeletterkrankungen sowie psychische Belastungen machen einen Großteil der Krankmeldungen aus. Maßnahmen zur Verbesserung der Ergonomie am Arbeitsplatz und zur Stärkung der mentalen Gesundheit sind daher essenziell.

Psychische Gefährdungsanalyse als präventive Maßnahme

Neben physischen Erkrankungen spielen auch psychische Belastungen eine große Rolle beim Krankenstand. Eine psychische Gefährdungsanalyse hilft dabei, Stressoren im Arbeitsalltag frühzeitig zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Arbeitgeber sind gesetzlich verpflichtet, solche Analysen durchzuführen, um gesundheitliche Risiken zu minimieren. Durch gezielte Maßnahmen wie regelmäßige Feedbackgespräche, klare Kommunikationsstrukturen und realistische Wertschätzung kann das psychische Wohlbefinden der Mitarbeiterinnen erheblich verbessert werden.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Unternehmenskultur. Eine wertschätzende und offene Kommunikation trägt dazu bei, dass sich Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter wohlfühlen und sich trauen, Belastungen anzusprechen. Workshops zur Stressbewältigung oder Mental-Health-Angebote, wie anonyme Beratungsgespräche, können zusätzlich unterstützen. Ein gesundes Arbeitsklima beugt langfristig psychischen Erkrankungen vor und steigert die Mitarbeiterzufriedenheit.

Steigerung der Konzentrationsfähigkeit im Arbeitsalltag Die Konzentrationsfähigkeit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter hat direkten Einfluss auf ihre Produktivität. Häufige Unterbrechungen, Multitasking und digitale Reizüberflutung können die mentale Leistungsfähigkeit erheblich einschränken. Mehr und mehr der sogenannten Beschleunigungsfallen in der VUCA Welt reizen die Gesamtstimmung in einem Unternehmen. Die Unternehmen können gezielt Maßnahmen ergreifen, um die Konzentration zu fördern, beispielsweise durch klare Zeitmanagement-Strategien, Auszeiten für den Kopf durch gezielte Pausen zur Regeneration. Auch das Angebot von Achtsamkeitstraining oder Meditation kann helfen, die geistige Leistungsfähigkeit langfristig zu stärken.
Ein gut strukturierter Arbeitsplatz mit ausreichend Tageslicht, einer angenehmen Raumakustik und Pflanzen kann ebenfalls einen positiven Effekt auf die Konzentrationsfähigkeit haben. Unternehmen sollten darauf achten, störende Faktoren wie übermäßigen Lärm zu minimieren und Rückzugsorte für konzentriertes Arbeiten bereitzustellen. Technische Hilfsmittel, wie Noise-Cancelling-Kopfhörer oder Software zur Fokussierung, können ebenfalls unterstützend wirken.
In einer Studie des Fraunhofer-Instituts konnte nachgewiesen werden, dass eine ergonomisch gestaltete Arbeitsumgebung die Konzentrationsfähigkeit um bis zu 30 % steigern kann. Unternehmen sollten daher verstärkt auf moderne Arbeitsplatzgestaltung setzen, um die Effizienz zu verbessern.

Stressbewältigung als Schlüssel zur Leistungsfähigkeit 

Stress gehört für viele Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zum Arbeitsalltag, doch dauerhafter negativer Stress kann sich gravierend auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit auswirken. Unternehmen sollten daher Strategien zur Stressbewältigung in ihre Gesundheitsförderung integrieren. Dazu zählen zunächst die Schulung der eigenen Wahrnehmung und die Vermittlung von Wissen zu diesem Thema. Zudem können Entspannungstechniken wie Yoga oder Atemübungen, aber auch ein wertschätzendes Arbeitsklima, die Überlastung vermeiden oder den Umgang mit dem Thema Stress verbessern. Führungskräfte spielen eine Schlüsselrolle, indem sie eine offene Kommunikation fördern und realistische Anforderungen an ihre Teams stellen.
Neben individuellen Maßnahmen zur Stressbewältigung kann ein systematischer Ansatz helfen, Stress langfristig zu reduzieren. Hierzu zählen klare Prozessstrukturen, transparente Kommunikation und realistische Zielvorgaben. Ein regelmäßiges Monitoring des Stressniveaus durch Umfragen oder persönliche Gespräche kann frühzeitig Hinweise auf übermäßige Belastung geben und rechtzeitige Gegenmaßnahmen ermöglichen.
Ein bewährtes Konzept ist die sogenannte „Aktive Pause“, bei der kurze Bewegungseinheiten während der Arbeitszeit eingeplant werden. Unternehmen, die solche Pausen systematisch fördern, berichten von einer gesteigerten Mitarbeiterzufriedenheit und einer Reduktion stressbedingter Erkrankungen.

Resilienz fördern und Achtsamkeit stärken 

Resilienz, also die Fähigkeit, mit Belastungen und Herausforderungen umzugehen, ist ein entscheidender Faktor für langfristige Gesundheit. Unternehmen können die Resilienz ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter durch gezielte Schulungen und Coachings stärken. Programme zur Achtsamkeitsförderung, Stressmanagement-Workshops und Mentoring-Angebote helfen dabei, individuelle Bewältigungsstrategien zu entwickeln und langfristig gesund zu bleiben.
Zusätzlich können Unternehmen Resilienz durch gezielte Personalentwicklungsmaßnahmen fördern. Schulungen zur emotionalen Intelligenz, Team-Building-Maßnahmen und ein unterstützendes Arbeitsumfeld helfen dabei, Widerstandsfähigkeit zu entwickeln. Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die sich sicher und wertgeschätzt fühlen, können besser mit Herausforderungen umgehen und sind weniger anfällig für stressbedingte Erkrankungen.

Die Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sollte eine Priorität für jedes Unternehmen sein. Durch unsere gezielten Maßnahmen wie die Reduzierung von Krankheitstagen, die psychische Gefährdungsanalyse, die Förderung der Konzentrationsfähigkeit, Stressbewältigungsstrategien und die Stärkung der Resilienz profitieren sowohl die Angestellten als auch das Unternehmen. Eine nachhaltige Gesundheitsförderung zahlt sich langfristig in Form von gesteigerter Produktivität, besserem Betriebsklima und höherer Mitarbeiterzufriedenheit aus.
Zukunftsorientierte Unternehmen setzen verstärkt auf eine umfassende Gesundheitsstrategie, die physische, psychische und soziale Faktoren berücksichtigt.

Wer gemeinsam mit Motiv Gesundheit, in die Gesundheit seiner Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter investiert, legt den Grundstein für eine nachhaltige Unternehmensentwicklung und langfristigen Erfolg.

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Mehrwerte unseres Gesundheits-managements für Ihr Unternehmen

Tobias Degen — Fri, 10 Nov 2023 07:05:43 +0000

Was unterscheidet uns von anderen Anbietern aus dem Gesundheitsmanagement und von welchen Mehrwerten profitieren unsere Kunden und Kundinnen, wenn sie uns beauftragen? Diese Fragen haben wir uns nicht nur bei der Gründung von Motiv Gesundheit gefragt – sie stellt sich automatisch auch unseren potenziellen Auftraggebern. Wie vielleicht Ihnen! Unser ganzheitlicher Ansatz, mit dem wir Funktionalität und Empowerment für jeden Mitarbeitenden in jedem Arbeitsplatzbereich denken, zahlt zu unseren Leitprinzipien. Das bedeutet für unsere Arbeit, dass wir die Persönlichkeits- und Führungskräfte-Entwicklung mit strategischem Know-how kombinieren, um betriebliches Gesundheitsmanagement tiefgreifend und langfristig im Unternehmen zu etablieren. Die folgenden Mehrwerte resultieren ganz konkret aus dieser Haltung:

Mehrwert 1: Knowhow meets Atmosphäre
Die Vermittlung von Know-how auf allen Ebenen der Mitarbeiterschaft liegt uns sehr am Herzen. Das geht für uns Hand in Hand mit einer herzlichen und wertschätzenden Kommunikation: Die einzelnen Mitarbeitenden sollen sich wohlfühlen, denn so lernen sie am Besten, wie sie gesundes Arbeiten beeinflussen können.

Mehrwert 2: Individualität meets das große Ganze
Als betriebliche Gesundheitsmanagerinnen ist es unsere Verantwortung, sowohl das ganze Unternehmen als komplexen Organismus als auch die individuelle Situation des Mitarbeitenden in den Blick zu nehmen. Um eine Kultur des gesunden Arbeitens nachhaltig zu implementieren, fokussieren wir immer beide Faktoren und ihre stetige Wechselwirkung, denn: Je besser jeder Mitarbeiter weiß, wie er auf die Anforderungen in seinem Job reagieren kann, desto leichter wird es ihm oder ihr fallen, die eigene Rolle im Unternehmen zu erfüllen. Und je besser ein Unternehmen die Stärken und Schwächen seiner Mitarbeitenden einzuschätzen und sie gemäß ihren Fähigkeiten einzusetzen weiß, desto weniger Aufwand ist nötig, um den gewünschten Erfolg zu erzielen und zu sichern.

Mehrwert 3: ROI meets VOI
Ja, der ROI ist EIN wichtiger Kennwert für den Erfolg von Gesundheitsmanagement im Unternehmen. Die aktuelle Forschung fügt mittlerweile aber auch einen ZWEITEN – gleichwertig wichtigen – Kennwert hinzu: den VOI (Value on Investment). Der VOI setzt sich aus abstrakteren Faktoren zusammen, die sich nicht immer eindeutig beziffern lassen, aber wesentlich für den Unternehmenserfolg sind: Mitarbeiterengagement und -bindung, Qualitätssicherung, aktives Co-Kreieren von Teams und Zuständigen, Resilienzfähigkeit, Talentgewinnung usw. Die Metrik für die Bemessung, wie erfolgreich eine BGM-Strategie aufgegangen ist, bedarf also der Definition und Auswertung von ROI- UND VOI-Kennwerten. Die Erfassung des Krankenstandes ist nach dem heutigen Stand daher ein trügerischer (alleiniger) Messwert für BGM. Das Learning lautet somit: Positive ROI und VOI ergeben sich (fast ausschließlich) in Unternehmen, die einen individuellen Prozess passend zu Branche, Geschäftssituation und Belegschaft aufsetzen. Und genau hierfür sind wir für Sie und Euch eine wirksame Unterstützung.

Schreiben Sie uns oder rufen Sie uns an! Gemeinsam entwickeln wir eine passgenaue BGM-Strategie für Ihre Mitarbeitenden in Ihrem Unternehmen.

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Kleine Impulse, große Wirkung

Tobias Degen — Thu, 15 Sep 2022 14:11:34 +0000

Mit täglichen und bewusst wahrgenommenen Aktiv-Momenten gewinnen Sie deutlich an Lebensqualität hinzu. Der Büroalltag mit PC-Arbeit, Telefonaten und Besprechungen führt häufig zu einem sehr einseitigen Bewegungsverhalten. Verspannungen, Müdigkeit oder eine schlechtere Konzentration sind meist die Folge. Die Aktivpause lädt Sie dazu ein, Ihrem Körper – und damit auch Ihrem Geist – regelmäßig Abwechslung anzubieten. Sie werden schnell merken: Es sind bereits die kleinen Momente, die für einen großen Unterschied sorgen!

Die Motiv Gesundheit Aktivpause dauert nur 10 – 15 Minuten und lässt sich daher einfach, leicht und alltagstauglich in Ihr Tagesgeschäft integrieren. Mit dem praktischen Aufstell-Kalender, in dem die Übungen der Aktivpause in Bild und Text kurzweilig erklärt werden, haben Sie Ihren kleinen Schreibtisch-Coach stets zur Hand. Stellen Sie sich eine Erinnerung zur Aktivpause ein, legen Sie dann konsequent die Arbeitsmittel beiseite und greifen Sie zum Kalender. Sobald die ersten aktiven Momente stattfinden und Sie die wohltuende Entlastung und Abwechslung spüren, wollen Sie Ihre Aktivpause, mehr als andere Zerstreuungen, auf keinen Fall mehr missen.

Kontaktieren Sie uns für Ihr persönliches Exemplar des Aktivpause-Kalenders und wir versenden Ihren neuen Begleiter direkt zu Ihnen nach Hause oder ins Büro!

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Ergonomie: Fit im Homeoffice

Tobias Degen — Wed, 07 Sep 2022 11:31:31 +0000

Fit am mobilen Arbeitsplatz und im Homeoffice

Die Corona-Pandemie stellt uns aktuell vor große Herausforderungen. Unter anderem arbeiten viele von uns mobil von zu Hause aus und manch einer fragt sich vielleicht: Was muss ich eigentlich im Hinblick auf Ergonomie am mobilen Arbeitsplatz beachten?

Achten Sie auch beim Mobilen Arbeiten auf eine gelenkschonende und körpernahe Position zu den Arbeitsmaterialien, um langfristige Gesundheitsschäden zu vermeiden.

Wir möchten dazu an folgende Kriterien aus der Ergonomieberatung erinnern:

Sitzhöhe: 90° oder mehr in der Hüfte und im Kniegelenk – ggf. mit Kissen oder Unterlagen die Sitzfläche erhöhen
Nutzung der gesamten Sitzfläche, Kniekehlen sind frei
Schulter-/Nackenbereich ist entlastet d.h. die Unterarme/Handgelenke liegen entspannt auf
Blickrichtung ist leicht nach unten geneigt

Sie haben Rückfragen oder möchten eine Terminvereinbarung für eine persönliche (Ergonomie-) Beratung via Skype? Schreiben Sie uns eine E-Mail oder rufen Sie uns an – wir vereinbaren gerne zeitnah einen Termin mit Ihnen!

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Exoskelett im Einsatz

Tobias Degen — Wed, 07 Sep 2022 10:55:40 +0000

Exoskelett: Einsatz bei langjährigem Kunden in Planung

Aktuell planen wir den Erprobungs-Einsatz der geradezu futuristischen Exoskelette („äußere Skelette“) des Herstellers Ottobock für die Mitarbeitenden eines unserer langjährigen Kunden aus der Logistikbranche. Als Physiotherapeutinnen und Expertinnen für den Körper und die dementsprechende Biomechanik werden wir den Prozess begleiten und unterstützen. Die Testphase und den weiteren Verlauf planen wir fotografisch zu protokollieren, um konkret von unseren Erfahrungen aus der Praxis berichten zu können.

Wie genau die Exoskelette technisch funktionieren und welche Mehrwerte sie Arbeitskräften im Einsatz bieten, finden Sie hier übersichtlich zusammengestellt: https://paexo.com/paexo-back/

Hier in unserem Newsbereich halten wir Sie zu diesem spannenden Projekt auf dem Laufenden. Haben auch Sie Interesse an einer Beratung oder dem Einsatz von Exoskeletten, kontaktieren Sie uns gerne. Wir freuen uns, mit Ihnen zusammenzuarbeiten!

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Was ist mobeefit?

Tobias Degen — Wed, 07 Sep 2022 10:43:36 +0000

Diagnostik: Was ist mobeefit?

Bei mobeefit handelt es sich um einen manuellen Muskelfunktionstest zur Diagnostik, mit dem die Beweglichkeit und muskuläre Balance einzelner Körperabschnitte schnell und einfach dargestellt werden. Die Verwendung von präziser Sensortechnik ermöglicht es, den Beweglichkeitsstatus exakt und reproduzierbar zu erheben. Defizite in der Beweglichkeit werden somit transparent dargestellt. Dank leicht verständlicher Verlaufskontrolle und individueller Übungsempfehlungen bildet es eine ideale Planungsgrundlage für beweglichkeitsfördernde Maßnahmen.

Die Messergebnisse (Range of Motion, Symetrie und Harmonie) werden per Funktechnik an den PC übermittelt und über eine Liveanimation der Bewegungsausführung auf dem Bildschirm angezeigt. Die Teilnehmenden erhalten eine individuelle Analyse der Ergebnisse sowie eine kompakte Beratung mit individuell sinnvollen Maßnahmen wie Ausgleichsübungen, Aufbau bestimmter Muskelgruppen oder Veränderungen des alltäglichen Verhaltens.

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Was ist ein BackScan?

Tobias Degen — Wed, 07 Sep 2022 08:11:34 +0000

Diagnostik: Was ist ein BackScan?

Die BackScan Rückenvermessung ist ein computergestütztes Analysesystem zur Bestimmung der Rückenform und Beweglichkeit. Dabei werden mit dem handlichen Messgerät „medimouse“ in drei Positionen die Abstände der Dornfortsätze gemessen. Die Vermessung dauert nur wenige Minuten, ist strahlenfrei und risikolos. Aus den Winkelwerten errechnet das Programm daraufhin eine Grafik, mit der die Mitarbeitenden die Wirbelsäulenform und –beweglichkeit schwarz auf weiß einsehen können. Die Ergebnisse ermöglichen Rückschlüsse auf die Form der Wirbelsäule und das funktionale Zusammenspiel von Wirbeln in Bewegung oder auch unter Last.

Zugleich wertet das Programm die Daten aber auch dahingehend aus, dass es einen Vergleich zu einer Referenzgruppe von Frauen oder Männern im vergleichbaren Alter herstellt. So bekommt jeder einen Eindruck davon, wie gut die eigene Haltung, Beweglichkeit und die Fähigkeit ist, die Haltung unter Belastung zu bewahren. Passende Übungsvorschläge, die den Mitarbeitenden ebenfalls zur Verfügung gestellt werden, runden das Screening ab. Wird das Screening nach einer gewissen Zeit wiederholt, lassen sich Veränderungen feststellen, wodurch Handlungsempfehlungen an die neue Situation angepasst werden können.

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